Efeitos Secundários da Dieta Low Carb

  Qualquer mudança significativa na sua dieta pode levar a efeitos colaterais e a dieta baixa em carboidratos não é uma exceção. Os efeitos colaterais geralmente podem ser diminuídos ou evitados tomando certas precauções. É importante falar com seu médico antes de iniciar uma mudança significativa na sua dieta. As pessoas que reduzem significativamente seus carboidratos podem experimentar os seguintes efeitos colaterais: Fadiga Neblina cerebral Dores de cabeça Esses efeitos colaterais, geralmente conhecidos como “gripe baixa em carboidratos”, geralmente são o resultado de que o corpo expande fluidos e sais do organismo nas primeiras semanas da dieta.

Dieta Cetogênica

As dietas cetogênicas são muito eficazes para alcançar dois objetivos comuns de controle do diabetes, diminuindo os níveis de glicose no sangue e reduzindo o peso Qual é a dieta cetogênica? Uma dieta cetogênica é uma dieta muito baixa em carboidratos, considerada como sendo quando você come um nível de carboidrato de cerca de 30 g de carboidratos por dia ou abaixo. Isso encoraja o corpo a obter sua energia da queima de gordura corporal que produz uma fonte de energia conhecida como cetonas. A dieta ajuda a diminuir a demanda do corpo por insulina, que tem benefícios para pessoas com diabetes tipo 1 e tipo 2 . Observe que é importante que você fale com seu médico se você estiver considerando seguir a dieta, pois precauções podem ser necessárias antes de começar. Como funciona uma dieta cetogênica Em uma dieta cetogênica, os níveis de glicose no sangue são mantidos […]

Como seguir uma dieta saudável e baixa em carboidratos

Uma dieta saudável e baixa em carboidratos é uma coisa maravilhosa. Longe de ser uma sobrecarga de proteína, uma dieta bem-seguida com baixo teor de carboidratos está repleta de uma deliciosa variedade de pratos vegetais . É importante que uma dieta saudável e baixa em carboidratos seja extremamente agradável, pois isso tornará o estilo de vida muito mais fácil de seguir. Muitas pessoas que mudam para uma dieta baixa em carboidratos para a razão da saúde, muitas vezes se perguntam por que nunca seguiram a dieta, pois percebem não só como é saudável, mas também é gratificante. Uma dieta saudável e baixa em carboidratos deve ter: Uma forte ingestão de vegetais Incluir fontes saudáveis e naturais de gordura Uma quantidade moderada de proteína Baixa em alimentos amiláceos Baixa ou muito baixa em frutas Muito pouco ou nenhum alimento processado Legumes Qualquer dieta saudável deve incluir uma forte ingestão de vegetais […]